Schlafstörungen verstehen & behandeln – ganzheitlich & integrativ

Wenn der Schlaf fehlt, fehlt die Regeneration.

Schlafstörungen gehören zu den häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Beschwerden in der modernen Medizin. In der Medicus Praxis analysieren wir die Ursachen Ihres schlechten Schlafs mithilfe von HRV, vegetativer Diagnostik und integrativer Beratung.

Unser Ziel: Ihre Selbstregulation verbessern, innere Unruhe reduzieren und nachhaltige Erholung ermöglichen – auf natürliche, medizinisch fundierte Weise.

Erholsamer Schlaf: Lebenselixier

Erholsamer Schlaf – Ihr Schlüssel zur Gesundheit


„Wie du dich bettest, so liegst du.“ Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend – eine oft unterschätzte Zeit für Regeneration und Wohlbefinden.


Warum Schlaf zählt

Guter Schlaf stärkt Körper und Geist, steigert Leistung, senkt Risiken wie Herzinfarkt und unterstützt gesundes Abnehmen. Tiefschlaf speichert Wissen, Träume verarbeiten Erlebenisse – ein stabiler Rhythmus ist essenziell.



Schlafphasen


Einschlafphase  


Leichtschlaf  


Tiefschlaf  


REM-Phasen  


Aufwachphase

Ein Zyklus dauert etwa 90 Minuten und verkürzt sich zum Morgen.



Störfaktoren


Herz-Kreislauf-Probleme  


Hormonstörungen (z. B. Melatoninmangel)  


Schmerzen, Wechseljahre, Schwangerschaft  


Lärm, Licht, Alkohol  


Stress, Ängste, Burnout, Depressionen

Grübeln stört den Schlaf, Depressionen erschweren Einschlafen und Durchschlafen.


Schnarchen

Erschlaffte Rachenmuskulatur mindert Sauerstoff, stört Tiefschlaf und erhöht Tagesmüdigkeit sowie Herzrisiken.


Schlafkomfort

Falsche Kissen beeinträchtigen den Schlaf. Gute Nackenunterstützung können Atemwege freihalten und Schnarchen reduzieren.



Tipps für besseren Schlaf


Moderate Bewegung  


Feste Rituale   


Leichtes Essen, wenig Alkohol  


Dunkle, ruhige Umgebung  


Bildschirme vor dem Schlaf meiden  


Entspannungstechniken


Ihr Gewinn

Erholsamer Schlaf macht Sie fit, gesund und ausgeglichen – bereit für den Tag!