Schlafstörungen verstehen & natürlich behandeln
Ganzheitlich. Integrativ. Effektiv.
Wenn der Schlaf fehlt, fehlt die Regeneration.
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten – und gleichzeitig am meisten unterschätzten – Gesundheitsproblemen unserer Zeit.
In der Medicus Praxis gehen wir den Ursachen Deines schlechten Schlafs auf den Grund: mit moderner HRV-Analyse, vegetativer Diagnostik und integrativer Beratung.
Unser Ziel:
👉 Deine Selbstregulation aktivieren,
👉 innere Unruhe abbauen
👉 und gesunden Schlaf auf natürliche Weise fördern.
Warum erholsamer Schlaf so wichtig ist
Schlaf ist das Fundament für Gesundheit, Energie und Lebensfreude.
• Guter Schlaf stärkt Dein Immunsystem, senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unterstützt gesundes Abnehmen.
• Tiefschlaf fördert Zellregeneration und speichert Erlerntes – REM-Schlaf hilft, Erlebtes zu verarbeiten.
• Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus wirkt wie ein innerer Kompass für Körper und Geist.
Schlafphasen – Deine nächtliche Erholung in Zyklen
1. Einschlafphase
2. Leichtschlaf
3. Tiefschlaf – besonders regenerativ
4. REM-Schlaf – wichtig für mentale Verarbeitung
5. Aufwachphase
Ein kompletter Zyklus dauert ca. 90 Minuten und wiederholt sich mehrmals pro Nacht – idealerweise ungestört.
Was Deinen Schlaf stören kann
• Stress, Grübeln, Ängste, Burnout
• Hormonveränderungen (z. B. in den Wechseljahren)
• Schmerzen oder chronische Erkrankungen
• Licht, Lärm, Alkohol, Bildschirmzeit
• Schnarchen & Atemaussetzer
• Ungeeignete Kissen & Matratzen
Oft ist es eine Kombination mehrerer Faktoren – wir helfen Dir, sie zu erkennen und gezielt zu verändern.
Praktische Tipps für besseren Schlaf
• Regelmäßiger Schlafrhythmus
• Leichtes Abendessen & wenig Alkohol
• Bewegung – aber nicht zu spät
• Bildschirmpause vor dem Zubettgehen
• Entspannungstechniken & Achtsamkeit
• Dunkler, ruhiger Schlafraum
• Geeignete Schlafposition & Nackenunterstützung
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